FALTA DE LIBIDO

A falta de libido é a diminuição ou ausência total do desejo por uma atividade sexual. Fora os fatores culturais, que são os que influenciam mais as mulheres, ainda existem várias situações que implicam na perda da libido, como a depressão, os problemas do dia-a-dia, a pressão psicológica, os transtornos de ansiedade e o estresse.A correria da vida moderna faz com que as pessoas apresentem vários sintomas que não sentiam anteriormente, conseqüentemente, a vida sexual acaba sofrendo abalos. É uma indisposição aqui, cansaço lá, insônia ou excesso de sono, irritação, aumento do apetite ou falta dele. Afinal, se você está cansado, esgotado, irritado, não sente vontade de nada, portanto, até o desejo sexual diminui.A falta de motivação sexual é a diminuição do desejo, da vontade de tomar iniciativa ou de aceitar que a outra pessoa faça isso, é não ter disposição nem uma intenção sexual com outra pessoa.Rever a rotina de trabalho e as atividades executadas no dia-a-dia é uma ótima forma de verificar se você não está assumindo coisas demais que estão influenciando em sua vida pessoal. Fazer caminhadas ajuda a aliviar a tensão e esquecer um pouco do cotidiano. Caminhe devagar, observando tudo ao seu redor. Exercícios físicos regularmente são uma boa alternativa para aliviar as tensões.Arrume tempo! Pense em você e na sua saúde. Ter sempre um espaço na agenda para o lazer também ajuda bastante.Uma boa noite de sono auxilia muito. Antes de deitar, tome banhos mornos que relaxam e acalmam e procure dormir sempre no mesmo horário para estabelecer uma rotina do sono.

Tribulus terrestris
Originário da Índia, o Tribulus terrestris é uma planta natural que vem sendo muito estudada pelo mundo todo, por ser um regulador hormonal.É muito usada no tratamento de impotência e do Desejo Sexual Hipoativo (também conhecido como frigidez ou perda da libido), pois atua no organismo como um estimulante sexual, fazendo com que, naturalmente haja um controle sobre os hormônios que estavam alterados. É uma planta medicinal que auxilia no aumento da produção de testosterona (um dos principais hormônios sexuais envolvidos no desejo sexual) e pode ser usado tanto por homens quanto por mulheres.

Fonte: http://www.herbarium.net/herbarium_

INSONIA

Insônia, irritabilidade, impaciência nervosa e agitação são sintomas comuns da vida moderna. O cotidiano é normalmente repleto de situações críticas, como: excesso de atividades, problemas financeiros, falta de descanso e lazer, problemas de relacionamento, entre outros, não atingindo somente os adultos.As crianças e os adolescentes também podem sofrer situações estressantes, como: separação dos pais, mudança de cidade ou escola, provas, dificuldade financeira na família, atividades extracurriculares em excesso, que podem causar insônia, sono agitado, gerar agressividade e interferir no humor, causando irritabilidade e impaciência nervosa.A insônia é um distúrbio (orgânico ou psíquico) e leva a uma sensação de que a noite não foi suficiente para repor as energias. Normalmente ela aparece quando passamos por uma situação estressante ou após uma viagem muito longa. Dormir bem é fundamental para o organismo manter suas funções biológicas em perfeito estado. O sono é uma atividade noturna e seu tempo de duração varia de pessoa para pessoa, normalmente na infância ele dura mais e vai diminuindo com a idade.A falta de um sono tranqüilo costuma deixar a pessoa cansada e irritada, além de trazer sérias conseqüências ao cotidiano. A insônia persistente pode levar a problemas de humor e de comportamento, como a depressão.A insônia só pode ser diagnosticada por um especialista, porém, é possível melhorar a situação tomando alguns cuidados como:Evite café, chá preto ou mate, guaraná, chocolate e até alguns refrigerantes à base de coca, pois as substâncias existentes nestes alimentos (xantina e cafeína) estimulam o sistema nervoso central e nos deixam “ligados na tomada”!Outro fator que deve ser levado em consideração é a alimentação. Ela deve ser leve e em pequenas quantidades. O metabolismo a noite tende ser mais lento e uma grande quantidade dificulta o sono. Para ajudar a relaxar, o ideal é um leite morno, pois contém uma substância chamada triptofano que melhora o processo do sono.O sono tem várias funções, entre elas:Restauração dos processos químicos e físicos desgastados durante a vigília;Conservação de energia;Renovação da defesa do organismo;Consolidação da memória.Estatísticas da InsôniaRecentes pesquisas demonstram que a insônia é um problema comum no mundo ocidental e sua incidência aumenta à medida que a idade avança. A insônia é mais comum entre as mulheres;Adultos jovens queixam-se mais freqüentemente de dificuldade em adormecer, enquanto os indivíduos de meia idade e idosos têm mais dificuldade para manter o sono e despertar de manhã;A insônia com duração de pelo menos um ano é a mais comum e prevalece em 30% a 40% dos adultos;No Brasil, mais de 35 milhões de pessoas sofrem de insônia; 33% da população acima de 16 anos é insone, sendo as mulheres as mais afetadas; 80% desse total tem insônia freqüente;25% dos adultos queixam-se de insônia, mas apenas ¼ dos insones já relatam o problema a seus médicos;Somente 5% dos insones procuram o médico para discutir especificamente o seu problema de insônia
Fonte: http://www.herbarium.net/

DICAS PARA DIETAS RICAS EM FIBRAS

1- Tenha sempre em mente que uma dieta rica em fibras melhora:- Obstipação crônica - Doença coronariana - Hemorróidas - Diabetes mielitus - Doença diverticular dos cólons - Colesterol elevado - Síndrome do cólon espástico (irritável)
2- Tente ao menos dobrar a sua ingestão de fibras ao dia - O recomendado é de 20 a 35 gramas ao dia
3- Procure entender o que são as fibras e de o­nde elas vêm:Fibras insolúveis:- Cereais - Trigo/ farelo de trigo - GrãosFibras solúveis:- Farelos - Frutas - Aveia/ farelo de aveia - Verduras
4- Substitua a dieta rica em gorduras por rica em fibras
5- Mantenha uma constante na quantidade de fibras diárias, considere a necessidade de um complemento em fibras se você: - Viaja muito - Come na empresa ou em restaurantes - Acha difícil conseguir opções alimentares suficientes
6- Aumente a quantidade de fibras gradualmente
7- O aumento da ingestão de líquidos é imprescindível
8- Adicione tanto fibras solúveis como insolúveis
9- Escolha alimentos ricos em fibras.Os alimentos ricos em fibras se incluem em uma das seguintes categorias:. folhas , talos, cascas, sementes e bagaços. Assim sendo todo vegetal que teoricamente peneirado deixasse um resíduo seria classificado como rico em fibras. Ex.: couve, alface, brócolis, couve-flor, repolho, almeirão, rúcula, agrião, mandioca, salsão, casca de feijão, bagaço de frutas em geral, etc.
Existe no mercado pronto para a venda e a baixo custo o farelo e o germe de trigo, ambos ricos em fibras.
Fonte: www.psicobesidade.com.brSite Médico

ALIMENTACAO INTEGRAL/NATURAL X QUALIDADE DE VIDA

A boa saúde possui valor inestimável, está envolvida com o que somos, com o que pensamos, com nosso estilo de vida, e é tão importante mantê-la através da prevenção quanto buscá-la. O que diferencia os alimentos naturais-integrais é o fato destes possuírem substâncias próprias para atender as necessidades celulares, nutrindo o organismo de dentro para fora. Dentro das características marcantes deste segmento alimentar podemos citar :- Possuem aproximadamente 3 vezes mais vitaminas e minerais, quando comparados a alimentação convencional; possuem oligoelementos, enzimas e fibras não encontrado nos alimentos convencionais; - Contribuem para a perda e manutenção de peso por serem ricos em fibras, uma pequena porção aumenta o período de saciedade evitando os surtos de beliscos; - Contribuem para a desintoxicação do organismo e consequente melhor aproveitamento e absorção de nutrientes ; - Não contém aroma artificial, corantes, espessantes, acidulantes e outros aditivos e conservantes presentes em muitos alimentos convencionais.E estes alimentos acabam por se apresentar com vitalidade única, transmitindo saúde e bem estar, colaborando com aqueles que procuram uma melhor qualidade de vida.
Fonte: Departamento de Nutrição Mãe Terra

ALIMENTACAO INTEGRAL CONTRA CÂNCER E COLESTEROL

Comer diariamente produtos integrais como arroz, soja e farinha diminui o risco de desenvolver doenças como câncer e problemas cardíacos. Essa é a conclusão de um estudo realizado na Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos. A pesquisa levou nove anos e analisou 39 mil mulheres entre 55 e 69 anos adeptas dos alimentos integrais. A taxa de mortalidade delas foi 15% inferior à que ocorre normalmente nessa faixa etária. Acredita-se que esses alimentos melhoram a digestão e ajudam a diminuir as taxas de colesterol no sangue.Fonte: Viva bem – Revista Isto é - Data: 10.03.99 - Carla Gullo

A IMPORTÂNCIA DA FIBRA DA AVEIA NA OBSTIPAÇÃO INTESTINAL

As fibras solúveis, provenientes da aveia, têm demonstrado exercer importante papel laxativo contrariando conceitos antigos. Isso ocorre principalmente através do aumento da massa bacteriana fisiológica e da produção de gás que elas provocam 5 . As fibras da aveia, representadas pela B-glucana, em 40 a 50%, possuem um poder de fermentação alto quando comparadas às fibras presentes em outros alimentos, sendo rapidamente fermentadas na região proximal do cólon para crescimento bacteriano, fornecendo benefícios no trânsito intestinal 8 . Este aumento da fermentação bacteriana da fibra da aveia, aumenta a produção de AGCC que são substratos imediatos para as células intestinais, melhorando o trofismo das vilosidades e repercutindo na manutenção da integridade da mucosa intestinal normal 5 . As B-glucanas atuam também no aumento do volume fecal podendo representar até 1/3 do peso das fezes contribuindo para a redução do tempo de trânsito intestinal 9, 10 .As fibras da aveia trazem em sua estrutura um grande valor terapêutico no tratamento da obstipação contribuindo com a difícil tarefa de atingir a ingestão diária de fibras recomendada e prevenindo a ocorrência de patologias associadas a obstipação.

AÇÚCAR MASCAVO X REFINADO

O açúcar branco é o resultado de um processamento químico que retira da garapa a sacarose branca e adiciona produtos químicos – desconhecidos em sua maioria –, sendo que aditivos como clarificantes, antiumectantes, precipitadores e conservantes pertencem a grupos químicos sintéticos muitas vezes cancerígenos e sempre danosos à saúde. Devemos considera-lo como um produto quimicamente ativo, pois, sendo o resultado de uma síntese química e um produto concentrado. Quando são retiradas da garapa e do mascavo suas fibras, proteínas, sais minerais, vitaminas etc, resta apenas o carboidrato, pobre, isolado, razão pela qual devemos considerar o açúcar como um produto químico e não um alimento.
Em relação as calorias, o açúcar refinado tem maior teor calórico ( 99 cal ), enquanto o açúcar mascavo tem 90 cal / 100g do alimento.Só nos E.U.A, a média de consumo diário por pessoa é de 300 gramas, o que equivale a 9 quilos/mês ou 100 quilos/ano por pessoa.
O açúcar mascavo contém proteínas, gordura, cálcio, fósforo, ferro, vitamina B1, B2, niacina, vitamina C, sódio, potássio, magnésio, cobre e zinco, enquanto o açúcar refinado contém 0 (zero) desses nutrientes, e ainda rouba o estoque de minerais do organismo para ser digerido e absorvido.
EFEITOS DECORRENTES DA INGESTÃO DIÁRIA DE AÇUCAR BRANCO :
· Perda lenta e constante de magnésio: infecções, câncer.· Perda lenta e constante de cálcio: cáries, osteoporose.· Precipitação e retenção de sais de cálcio: arteriosclerose.· Perda lenta e constante de vitaminas do complexo B, zinco e cromo: baixa imunidade, câncer de próstata e diabetes.· Formação de placas bacterianas no sulco gengival: doença periodontal.· Acidificação constante do sangue: o organismo rouba cálcio dos ossos para neutralizar essa acidificação; desequilíbrio imunológico.· Perturbação do metabolismo glicídio: hiperglicemia, depressão e diabetes.· Perturbação do metabolismo lipídico: obesidade e arteriosclerose.
Podemos considerar também o açúcar como cancerizante, pois é imunodepressor, quer dizer, faz diminuir a capacidade do organismo quanto às suas defesas e principalmente por eliminar o importante íon magnésio, devido à forma excessiva como é consumido hoje.
A incidência do câncer de mama pode variar consideravelmente de um país para outro. Muito rara no Japão, por exemplo, a doença torna-se comum entre as japonesas que imigram para os Estados Unidos. Depois de estudar diversos fatores que explicassem o fenômeno, os cientistas Stephen Seely, da Universidade de Manchester, na Inglaterra, e D. F. Horrobin, do Instituto e Pesquisa Efamol, de Kentville, no Canadá, concentram suas atenções num deles, a alimentação – e, em artigo publicado na última edição da revista inglesa New Scientist, levantaram a hipótese de que uma das causas do câncer de mama possa ser o açúcar.
É mil vezes melhor ingerir açúcar mascavo que nos dá minerais e vitaminas do que açúcar refinado, que nos rouba as vitaminas e minerais estocados no organismo, prejudicando o funcionamento das nossas células, tecidos e conseqüentemente de todo o organismo, gerando doenças como:
· Arteriosclerose (endurecimento das artérias)· Arteriosclerose (placas de gordura coladas nas artérias)· Cálculos biliares· Câncer / Obesidade· Cáries dentárias / Osteoporose· Deficiência imunológica / Depressão· Diabetes mellitus / Hipoglicemia
Fonte: Dr. Marcio Bontempo e Dra. Sandra Regina Nogueira