INSONIA

Insônia, irritabilidade, impaciência nervosa e agitação são sintomas comuns da vida moderna. O cotidiano é normalmente repleto de situações críticas, como: excesso de atividades, problemas financeiros, falta de descanso e lazer, problemas de relacionamento, entre outros, não atingindo somente os adultos.As crianças e os adolescentes também podem sofrer situações estressantes, como: separação dos pais, mudança de cidade ou escola, provas, dificuldade financeira na família, atividades extracurriculares em excesso, que podem causar insônia, sono agitado, gerar agressividade e interferir no humor, causando irritabilidade e impaciência nervosa.A insônia é um distúrbio (orgânico ou psíquico) e leva a uma sensação de que a noite não foi suficiente para repor as energias. Normalmente ela aparece quando passamos por uma situação estressante ou após uma viagem muito longa. Dormir bem é fundamental para o organismo manter suas funções biológicas em perfeito estado. O sono é uma atividade noturna e seu tempo de duração varia de pessoa para pessoa, normalmente na infância ele dura mais e vai diminuindo com a idade.A falta de um sono tranqüilo costuma deixar a pessoa cansada e irritada, além de trazer sérias conseqüências ao cotidiano. A insônia persistente pode levar a problemas de humor e de comportamento, como a depressão.A insônia só pode ser diagnosticada por um especialista, porém, é possível melhorar a situação tomando alguns cuidados como:Evite café, chá preto ou mate, guaraná, chocolate e até alguns refrigerantes à base de coca, pois as substâncias existentes nestes alimentos (xantina e cafeína) estimulam o sistema nervoso central e nos deixam “ligados na tomada”!Outro fator que deve ser levado em consideração é a alimentação. Ela deve ser leve e em pequenas quantidades. O metabolismo a noite tende ser mais lento e uma grande quantidade dificulta o sono. Para ajudar a relaxar, o ideal é um leite morno, pois contém uma substância chamada triptofano que melhora o processo do sono.O sono tem várias funções, entre elas:Restauração dos processos químicos e físicos desgastados durante a vigília;Conservação de energia;Renovação da defesa do organismo;Consolidação da memória.Estatísticas da InsôniaRecentes pesquisas demonstram que a insônia é um problema comum no mundo ocidental e sua incidência aumenta à medida que a idade avança. A insônia é mais comum entre as mulheres;Adultos jovens queixam-se mais freqüentemente de dificuldade em adormecer, enquanto os indivíduos de meia idade e idosos têm mais dificuldade para manter o sono e despertar de manhã;A insônia com duração de pelo menos um ano é a mais comum e prevalece em 30% a 40% dos adultos;No Brasil, mais de 35 milhões de pessoas sofrem de insônia; 33% da população acima de 16 anos é insone, sendo as mulheres as mais afetadas; 80% desse total tem insônia freqüente;25% dos adultos queixam-se de insônia, mas apenas ¼ dos insones já relatam o problema a seus médicos;Somente 5% dos insones procuram o médico para discutir especificamente o seu problema de insônia
Fonte: http://www.herbarium.net/